二の腕です。なんだか最近では、一年中、二の腕と戦っているような気もしますが。
もう夏だし。今年も頑張ります。
二の腕については、数年がかりで少しは細くはなったんですよ。
ただ、５月後半から梅雨入り後の時期に、気温差だったり、いろんな要因で、睡眠時間の確保と質がとてもむつかしい状況に直面をして。一日で定期的な運動時間の確保が実はちょっとむつかしかったりもしました。一日の睡眠時間が４～５時間ではエクササイズはできないんです。体がボロボロになるので。それどころではなかったです。
なので、結構慌てています。
もう夏なので、秋まで地道に頑張ります。さぼった分だけ、さぼりましたねという残念な二の腕になっています。冬から春の頑張りは何だったんだろうって。
お世話になるのは、のがさんです。いつもお世話になっています。ありがとうございます。
まずは、こちらのストレッチから。二の腕はもちろん、肩から肩甲骨までがんばります。
次です。上腕三頭筋をがんばります。地道な頑張りです。アームカールと呼ばれるエクササイズは肩回りにも効きますよ。正しいかどうかは、個人でやっているのでわからないんですが。腕をこころもち、後ろに置く感じで、そこに片方の手を肘に軽く添えるくらいで、私は取り組んでいます。
慣れたら、ペットボトルをもってやってみようかなと思っています。
もうちょっと頑張ろうというときには、こちらを選ぶことにします。
呼吸をきちんと頑張りながらやると、肩から頭にかけての血流も実際によくなります。
わたしは血流が悪いので、血の巡りがよくなると感覚で理解できるんです。
今日は時間がない、少ない時間で頑張りたいというときはこちらです。
再掲になります。
地道にやってると、二の腕のサイズはきちんと応えてくれるんですよ。
冬の間はきちんとエクササイズを頑張っていたんですね。４月中も結構頑張っていたんですよ。
春先に部屋着をいつものようにUNIQLOさんで買うんですが。
UNIQLOさんのサイズ感のほうがわかりやすいと思います。
基本、Sサイズになっています。
数年がかりで頑張ると、体は基本、Sサイズまでサイズダウンするんですよ。
サイズ表記と素材を確認して、XSを選ぶ時もあれば、Mを選ぶ時もありますよ。
数年前はシャツが４０くらいだったんです。サイズが。いまはそれだと少しだけ大きいけど、大丈夫という感じになっています。
楽しむことが一番なんだと思います。
楽しむ気持ちを忘れると続かないですから。
最初はしんどいかもしれませんが、そのうち、楽しくなってきますよ。
どうせだったら、楽しくやりたいでしょ？
一年ぐらい毎日だったり、数日に一回だったり、定期的にやっていると、実際にサイズダウンはすると思います。
わたしは数年がかりですが、サイズダウンしましたから。
最初は何にも変わらないかもしれないんですが。コツコツ続けると結果はついてくるものですよ。本当に。もうね、数年がかりですから。もっとさぼっているのは、足のマッサージとかになるので。悩ましいところですよ。空調で体は冷えますしね。汗をかける体は大事ですよ。
