季節が変わっていくときに、しんどくなるのです。なぜでしょうか？
胃の調子が悪くなり、食欲が減ります。
たっぷりした食事は、ちょっとぉーってなります。
それだと、体力が減るので、栄養価で考えて食べるようにしています。
お腹いっぱい食べようとすると、胃に負担なので、心持ち少なめにします。
私の味方であるゆで卵は、固くゆでないようにします。
黄身が少し半熟くらいにします。
そして、大根などを食べます。消化にいいからです。
煮付けたりしてもいいですし、切り干し大根を食べたりします。
食べないと元気はでないーっという時には、楽をします。
トマトの水煮缶を買ってきて、簡単なスープを作ります。
【材料】
トマトの水煮缶 １つ
キャベツ お好みの量ですが、水煮缶とのバランスを考えてください。
オリーブオイル 適量
塩コショウ 適量
チューブニンニク お好みで
コンソメ お好みで
【作り方】
キャベツを適当に小さめに乱切りして、タッパーにいれて、少しお水も入れて、レンジで５００Wで３分。キャベツの芯などを柔らかくしておきます。キャベツに水分を含ませてしなっとさせます。
オリーブオイルを引いて、とにかく炒めます。塩コショウをお好みで、炒めます。
蓋を少しして、焼きつけてもいいくらいです。それはお好みです。
トマトの水煮缶をどーんと入れて、チューブニンニクをお好みでいれて、煮ます。
味見をしてから、コンソメを適量入れて、出来上がりです。
キャベツが胃にやさしく、トマトは栄養のためです。
食べるのしんどいけど、食べるという時に食べます。
スープ缶でも大丈夫ですよ。
胃をいたわる感じにします。
体はストレッチ中心にします。ストレッチして終わりくらいです。
胃がだめなときには、何をやってもだめになります。
季節の変化に弱い胃腸をもっています。体は少し動かしたいので、ストレッチにしています。
