実は、体重はさほど気をつけていません。測るんですけどね。定期的に。
まぁ、あ、やってしまったときに、それは体重には反映されるので。あ、やってしまったという結果と共に。
その時は、自戒ですよ。
そんな時にどうするかというと、もう調整です。
２～３日の食事量の調整をします。
そして、とにかくお水をきちんと飲みます。
冬なのでお白湯ですが。お白湯を結構な量を飲みますよ。
愛用のカップはイングランドから購入した７００mlのカップなのですが。あっという間に飲み干すこともあるんですが。あ、やってしまったというときには、なかなか進みません。
既に無駄な水分量で体が満たされているからです。
それでも地道にお白湯を飲んでいきます。
自宅でお昼が食べられるという時には、低カロリーの袋めんのラーメンの味噌味を選びます。毎日、ラーメンでは健康を損ねますが、週に数回ならばOKですよ。
味噌ラーメンを選ぶのは、そこに柚子胡椒をいれると冬でも体が温まるからです。
ぽかぽかします。
もちろん、タンパク質を効率よく摂るためでもあります。袋めんの表示を確認してください。低カロリーのものでもタンパク質が高い場合があります。
野菜はネギしかいれません。摂取カロリーを上げないためです。
夕飯の量も控えめに押さえます。ご飯はきちんと食べます。炭水化物取らないと、睡眠がしっかりと摂れないので。
体を動かすかどうかは、その時々で判断をします。
張っているぞというときには、考えますよ。
まずは、お白湯を飲んで、体の水分の巡りがよくなることを優先します。
だって、わたしは「あ、やってしまった」人だからです。順番があるんですよ。調整のためには。
眠るだけでも人は代謝をするので。トータルで考えます。
眠る前のマッサージはきちんと頑張ります。
体の水分の循環がよくなると、運動を取り入れだします。
実は、「あ、やってしまった」という時には、わたしの場合は、体を動かすことは最優先ではないんです。
まずは、体の水分の循環です。
なぜ、体の水分の循環を重視するかというと、体の水分の循環は血液の循環に繋がるからです。
運動を取り入れるのもいいんですが、わたしは冬に筋肉質になりやすいという体質でもあるので。
順番としては、体の水分や血液の循環です。
その後ですね、運動を取り入れるのは。体の水分調整を先に済ませます。
まず、冬の間は、１～２日の食事量の調整をメインに考えます。
３日目に運動を取り入れるかどうかの判断をします。
普段はカロリーはあまり気にしませんが。この時ばかりは、流石に気にしますよ。
高カロリーのものは基本的に避けます。３日間の話ですから。
３日間で戻そうとしますね。
普段から朝食を食べない食習慣なので、それはそのままに、お昼と夕食でバランスを取ります。栄養のバランスですね。
野菜を大目にとって、お魚を食べます。
３日間あると、なんとかなりますよ。
原因はむくみだったり、様々ですが。そのままにはしないようにしています。
身体のサイズ感は一定を保ちます。サイズ感が変わって洋服を全面的に購入しなおすというのはもう嫌なんです。モデルさん並みに細くなりたいとも思わないので。絞りたいとは思うんですが、ガリガリは嫌なんです。筋肉量がないと体力が持たなくなりますし。体力は大事ですからね。そして、サイズ感が決まっているので太りたいとは絶対に思いません。洋服のサイズは変更はしませんっ。散財は嫌ですっ。人並みでいいと思っています。体は管理しようと思うんです。ひとそれぞれですよ。
