夏と冬の睡眠に関しては、もう質が落ちるのはしょうがないんです。
夏は猛暑ですし、冬は寒いので。寒さにふと起きてしまうことは普通にあります。
なんども起きてしまうのはしょうがないことなので。
そこは諦めて、トータルでどれだけ眠れたかと考えるようにしています。
トータルで必要な睡眠時間がとれていたら、最低限体は動きます。
そして、睡眠の質が悪くなるということは。
不機嫌になりやすい状態につながりやすくなります。
きちんと睡眠がとれない日が続いて、機嫌がいいですというのは正直むつかしいです。
機嫌が悪いという感じがにじみ出てもつらいじゃないですか。
わたしは、無口になります。普段からそこまで喋るほうでもないんですが。
普段以上に、聞き上手に徹します。
そして、一人の時間を大事にします。
目を瞑って、ぼんやりする時間を作るようにしています。
感情労働のつもりじゃなくっても、実質、感情労働のようになってしまうのは、現状しょうがないので。
こまめに休んで、こまめに回復に努めています。
細かいことで考え込んでも、体調が万全でないので、どのみち埒はあきません。
８割方うまくいけばなんとかなると思うようにしています。
考えると減薬はじめて長い年月が経っていますが、よく乗り越えてこられたなって思ったりします。最悪だった日々を考えるとできることは増えているので。たまには自分を褒めています。
