プランクについては、実は得意ではありません。
それでも地道に背筋と腹筋を鍛えて、二の腕のトレーニングもやったので。
そろそろ真面目にとりかかろうと思っています。
のがさんのチャンネルには初心者向けのプランクのエクササイズの掲載があるので、ここから始めたいと思います。
いざというときに、いつもお世話になっています。のがさん、ありがとうございます。
基礎からです。
基礎の動作の確認をしてから。
音楽に合わせたプランクです。
音楽に合わせているので、辛さもまぎれますし。テンポがわかりやすくもなります。
２つ選んで、日によって変えます。
まずはこちら。
日によっては、こちらをやります。
気分転換は大事です。
そして、今日はプランクはすこししんどいなというときは。
腹筋に特化します。
こちらも３分で終わるんです。がんばります。
音楽に合わせて。
これが終わった後には、ストレッチです。
わたしは、このストレッチが好きです。
好みのストレッチで、気持ちをほぐすことも大事になります。
冬が終わって春が来ると、筋肉強化期間が終わるので。エクササイズで気分転換ができます。
春という季節が得意か不得意かといわれると、どちらかというと不得意なんですが。
体を動かせるって思うと地味にテンションがあがります。
今年の春は体を動かすことを楽しみたいと思います。
