下半身です。
足パカを中心にしながら短時間ですみ、尚且つ太ももに効くトレーニングです。
今回もお世話になるのは、のがさんです。ありがとうございます。
まずは、こちらから。
音楽があるとやりやすいですよね。
気分転換にもなります。
ここから、寝たままで完結する下半身のトレーニングです。
ストレッチも込みになるので、トータルでバランスがとれます。
ここから、さらに負荷をかけます。
立ったままで行うトレーニングからはじまります。
気がつくと足裏が鍛えられていないなというのがよく理解できます。
バランスがとりづらくなっているからです。
こちらになります。
ストレッチも込みなので。
別枠でストレッチを設けなくても大丈夫なんです。
１０分以上ありますが、たまには負荷をかけたいと思っています。
ある時間を盗んで、３分、１０分、１０分以上と鍛えていきたいと思います。
