寝る前のマッサージで、だんだんとふくらはぎも汗をかくようになってきた感じがしたので。
有酸素運動を取り入れようとしたんです。
その前にどれをルーティン化しようかと、YouTubeで有酸素運動を長いもので30分弱、短いもので15分ぐらいのものを、1時間半ほどやっていたら。
翌日から、筋肉痛になってしまいました。
簡単に言うと、筋肉が傷ついた状況です。本当に汗はかなりかきましたが。
まさか、この期に及んで、筋肉痛ってなんなんだと思いました。
もう、敵が階段になるくらいです。
もう、太ももからお尻の部分が全滅した感じでした。
効率的に汗をかこう、だって外歩くとか暑くてやってられるかという季節になるからです。
時間もったいないですしね。
15分や30分くらいで、汗かくんだったら、いいじゃないかと思っていたら、筋肉痛です。
筋肉の繊維が全面的に傷んでいるので、ピラティスもマッサージもできず。足の表面をなでるくらいしかできません。
有酸素運動を全面的になめていたなーと反省しています。
季節の変わり目で汗をかく体にしておこうとしたら、筋肉痛ですよ。短時間で信じられない汗をかくので、夕食の前あたりに設定をする予定です。ご飯食べたら、お風呂でさっぱりの作戦です。ご飯食べてやるものではなさそうですね。
