バテていますが。みなさんは慣れましたか？
夏が長いですよね。
昼間、外にいると、絶望感に襲われそうになりますよね。
かき氷なんて食べたくなって、案外食べたら、頭痛くなったりしてませんか？
大丈夫ですか？
今更なんですが。気象協会が熱中症ゼロのキャンペーンをやっています。
熱中症ゼロへ – 日本気象協会推進 (netsuzero.jp)
体の中心部の熱が体にこもって、外に逃げ切らないのがよくないのだそうです。水をこまめに飲むことも大事なんです。一度にたくさんの冷たい水を飲むと胃腸に負担になるだけなので、こまめな水分摂取が望ましいそうです。冷たいお水をこまめに飲むんだそうです。
ご存じですよね。
暑熱順化というのが大事なんだそうです。
簡単に言うと発汗する体づくりです。汗をかくことで、体の中の熱を外に出せるように人間の体はできているんだそうです。
面倒だけれど、体に大事になるのは、お風呂に入ることなのだそうです。
シャワーで終わりたいところを頑張って、入浴すると睡眠にもいい効果になると思います。
以前は入浴用の本を購入して、お風呂で読んでいたりもしました。
最近はやっていませんが。
お風呂を楽しみの場所にするのも一つのアイディアかもしれません。
夏バテだぁーってなりますが。食後のかき氷もそこまで大きくなかったら美味しいかもしれませんよ。
飲むヨーグルトをジップロックに入れて凍らせて、取り出して、コップや摺り粉木の棒で細かく砕くとお家でも作れるそうですが。
食べすぎには注意しましょう。
お腹が冷えますよ。
お風呂は入る習慣を身に着けています。睡眠に必要だからです。暑いですよねぇー。でも体のためなので。たまにシャワーで済ましたくなる気持ちにはなりますが。お風呂に入ってから眠っています。
