お世話になるのは、Rina Ohkumaさんです。
腹筋を頑張ろうを継続することにしました。よくよく考えると、Ohkumaさんのピラティスを頑張りだしたときには、こんなメニューはこなせなかったんですが。
背筋を鍛えて、腹筋を鍛えて、なんとか少しはこなせるようになっています。
頑張ってみるもんだなって思います。
おなかの奥の筋肉の強化を頑張りたいと思います。
まずはこちらからです。
つぎは、短時間でできるものです。
時間がないときに、こちらをやりたいと思います。
１日３分なんですが。きちんとお腹に効きますよ。
腹筋を鍛えると（多分、背筋を鍛えた後に鍛えると）、背中が丸くなる姿勢を少し防ぐことができるような気がします。
姿勢がきちんとしていたほうが、胃腸なんかにもいいような気もするんです。
こんなエクササイズができるようになったんだなって、頑張っている証拠なのかもって思ったりもします。
気持ちがふさいだ時なんかに、ちょっと体を動かすと、本当に気分転換になりますよ。
あれ？なんだっけってなりますよ。
エクササイズが辛いからですっ。
そんな気分転換もいいですよね。
次は再掲です。
冬になると、なんだか体を動かそうってします。
体が温まるのがすごくわかるというのもありますし。
体を動かすのはやはりいいですよ。
わたしの場合は、気持ちがふさいだりすると、時間をとって体を動かそうとします。お掃除でもいいですし。体を動かしてしまうとふさいだ気持ちって案外どっかに行ってくれたりもします。じっと何か考え込むって、読書以外だとあまりよくない時もあるのかな？って思います。そういうときは体を動かすことにしています。こころのためにもなりますよ。
